怎样缓解情绪?

那么,既然生气会有这么多的危害,我们应该如何控制脾气呢?

  • 放平心态

对于任何事物不要斤斤计较,放宽心,平常心。对理想结果的预期不要太高,一旦设定过高而又无法实现时,心里就会产生落差。

怎样缓解情绪?
  • 表达需求

在争吵过程中学会合理地向对方表达自己的感受,不要隐藏自己的真实想法,语气尽量平稳地和对方进行有效沟通,避免在争吵中愈争愈烈。

  • 转移注意

分散精力,可以做点别的事情,让大脑暂时忘记不愉快。听歌、跑步等都是不错的选择。

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