脂肪肝最偏爱哪些人?

1过量吃水果

不少人减肥时候,什么饭都不吃,只吃水果。一般我们都认为吃水果健康,但其实也要说多少,每天半斤水果就够了。

水果中含有葡萄糖、果糖,99%的果糖可以在肝脏内直接转化成甘油三酯,吃的过量,葡萄糖和果糖的过量摄入对脂肪肝的形成也是一个较大的危险因素。

2只吃素,一点肉都不吃

有研究发现,适当摄入优质蛋白,反而更有利于脂肪肝的恢复。因为这些蛋白质可以增加载脂蛋白,帮助肝脏运出脂肪,减轻脂肪肝。蛋白质摄入不足,反而会导致肝脏内部的脂肪的沉滞,加重脂肪肝的病情。

优质蛋白质食物:瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等。一个体重60公斤的人,每天需要72-90克蛋白质。

脂肪肝最偏爱哪些人?

3饿着不吃减肥

有的体型较胖的人查出了脂肪肝,觉得自己应该快点减肥,然后就采取“饥饿疗法”,饿着。虽然体重在短期内迅速下降,但会使脂肪酸大量释放,反而会沉积在肝脏,加重肝脏炎症。

4不运动

“外国人看起来比较胖,但普遍是肌肉发达,我们看上去并不太胖,但大部分都是脂肪,所以更容易得脂肪肝。”肌肉发达能够增加胰岛素的敏感性,没有肌肉就容易出现胰岛素抵抗,而恰恰脂肪肝炎、糖尿病都是由于胰岛素抵抗而产生。

多运动,多锻炼肌肉,才更不容易得脂肪肝。

原创文章,作者:科普宝,如若转载,请注明出处:https://www.kepubao.cn/867.html

(0)

相关推荐

  • 睡觉半睁眼对身体有什么危害?睡觉半睁眼能治好吗?

    睡觉半睁眼时,由于眼睑不同程度的闭合不全,会引起很多症状。 睡觉时眼部的眼表组织结膜、角膜长时间的暴露在空气中,会引起眼干、流泪、眼部异物感、结膜充血水肿,严重还会引起角膜上皮损伤…

    2021年9月29日
    04850
  • 红皮鸡蛋比白皮的更有营养?

    蛋壳的颜色主要由一种名为卵壳卟啉的物质决定,而这种物质没有营养价值,颜色与鸡的品种有关,与营养价值无关。 除了土鸡蛋、柴鸡蛋外,市面上的山鸡蛋、绿色鸡蛋、特殊营养成分鸡蛋等产品,其…

    2021年9月25日
    04470
  • 违章处理时限是多久?逾期了咋办?

    因不熟悉道路或过于宝贝爱车等其他原因,新车主们就很容易在出行时发生一些类似于压实线、闯红绿灯等违章行为。所以,这违章处理时限可要记牢了! 违章的处理时限 违章可分为现场和非现场2种…

    2021年9月1日
    04470
  • 如何预防洪灾后传染病?洪灾可能带来4种传染病

    洪水退后的3至5天是灾后防病关键期,防范的主要措施就是三个字:讲卫生。 在饮水方面,不喝生水,只喝开水或符合卫生标准的桶装水、瓶装水,家中用来盛水的缸和盆等容器要日常清洗。 在饮食…

    2021年7月21日
    04880
  • 科学报告、科普宣讲与科普演讲的不同之处

    科学报告有其自身的规律,科普宣讲也有其自身的规律,科普演讲仍然有其自身的规律。科技工作者要做科普演讲,就要遵循科普演讲的规律,圆润地完成由科学报告向科普宣讲、再向科普演讲的转换。概…

    2021年7月20日
    01.3K0
  • 无糖月饼真的没有糖?

    按照我国《预包装食品营养标签通则》中对月饼这类固体食品规定:每100克含糖量不超过0.5克,可以标注是无糖产品。生产企业通过添加阿斯巴甜、安赛蜜、木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇等甜味剂…

    2021年9月22日
    04320
  • 羽绒服为啥要选择鸭子和鹅的羽毛?

    水鸟的羽毛上有一层油脂,洗了以后非常容易干。鸡作为陆地动物,鸡毛比鸭毛、鹅毛硬,湿了之后还不容易干,御寒性完全无法比拟鸭毛,而且鸡身上绒毛比较少,所以更适合做成鸡毛掸子。只有非常劣…

    2021年10月13日
    05900
  • 起床后要不要开窗通风?

    天气温暖的时候,很多人起床后都喜欢先开窗户,呼吸新鲜空气;而入冬之后,你家的窗户应该很少打开了吧~但你可知,门窗紧闭,室内污染可能更严重! 对于新家来说,一些家具、装饰用品等会释放…

    2021年8月25日
    05620
  • 眼屎哪儿来的?哪种情况的眼屎是不正常的?

    我们眼睛的支撑结构之一——睑板含有大量垂直排列的皮脂腺,即睑板腺,开口于睑缘灰线后,其分泌的油脂随眨眼动作涂于角膜前,形成泪液膜脂质层,起到保护眼睛的作用。 同时,这些油脂和进入眼…

    2021年9月29日
    05160
  • 睡觉半睁眼是怎么回事?

    首先,要讲清楚是睡觉半睁眼和眼睛大小无关。 睡觉半睁眼指的是一种眼部体征或症状,医学上叫做眼睑闭合不全,也称为兔眼,可单眼或双眼发病。 正常情况下,我们在入睡后,上下眼睑是闭合在一…

    2021年9月29日
    04410

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。

分享本页
返回顶部