厨房中常见的致癌物

首要致癌物是烹炒所产生的油烟。高温制备肉类食物(如煎、炸、烤、烧等)过程产生的油烟中含有多环芳烃、杂环芳香胺和多氯联苯等化合物,它们可通过呼吸道进入人体,具有损伤DNA的作用,进而增加肺癌、膀胱癌和肾癌等风险。为安全起见,建议采用以下加热方法,包括沸、蒸和炖等进行肉类食物制作。

其次是食物变质产生的黄曲霉毒素。湿热天气通常会造成玉米、大米、花生、棉籽和坚果等发霉滋生黄曲霉等真菌,进而产生黄曲霉毒素,然后与食物一起被摄入体内。黄曲霉毒素较为稳定,不易降解。

厨房中常见的致癌物

黄曲霉毒素主要损伤器官为肝脏,急性损伤常出现肝坏死(儿童为多,成人具有一定耐受性),慢性损伤是肝硬化和肝癌。目前尚缺乏根本性消除黄曲霉毒素的方法,饮食中尽量远离长期储存或明显霉变的食物为佳。

第三是亚硝胺。2015 年,国际癌症研究机构发现,瘦肉在加工过程中会产生大量硝酸盐和亚硝酸盐,这些化合物在胃肠道内会转化为亚硝胺,从而增加结肠癌或胃癌等风险,而亚硝胺也被列为2A类致癌物。针对这种状况,一般建议是减少加工肉的摄入来降低风险。

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