1、通过正规渠道购买月饼，开封后尽快食用。开封后的月饼容易暴露在空气中发生油脂氧化，导致酸价和过氧化值升高，再食用易增加肠胃负担，建议打开月饼包装后尽快食用。
2、减少主食的摄入量。月饼的碳水化合物含量和整体热量并不低，食用月饼的同时，可以适当减少当日主食的摄入量，既能够控制热量摄入，又能够平衡营养素的分配。除了谷薯类主食之外，土豆、板栗、山药、藕等淀粉含量高的食物也需要注意控制量。
3、饮食清淡，摄入足量蔬菜和蛋白质。月饼油份含量高，整体营养上缺乏蛋白质，肉制品类和蛋黄类月饼钠含量高。因此，饮食上清淡有利于控制钠元素的过量摄入，搭配脱脂牛奶帮助弥补月饼中蛋白质含量低的不足，摄入足量的蔬菜有利于促进高油食物的消化。
4、特殊人群尽量挑着吃。三高患者、孕妇、儿童、老人、肠胃病患者、肝胆病患者、肥胖症患者等特殊人群，尽量选择低油低糖的月饼种类，例如无糖冰皮月饼，并严格控制摄入量。
原创文章，作者：科普宝，如若转载，请注明出处：https://www.kepubao.cn/814.html
在我们外耳道软骨部的皮肤内附有耵聍腺，其分泌物称为耵聍，俗称“耳屎”。 我国大部分人是感性耵聍，呈片状，另有部分人的耵聍粘稠，为油性耵聍，俗称“油耳”或者“糖耳”，不易脱出。 从生…
银行的ATM机一般都是金属数字键盘，它有防止泄密的好处。 想一想：当你用手指按下密码之后，键盘的温度就会被改变。如果我们在交易刚成功之后使用热感应相机拍下照片，就能通过看照片获取密…
如果你善于观察，就会发现现在住宅楼的总楼层数多为11层、18层、32层，很少有超过32层的住宅，也很难见到只是12层、19层。真正的原因其实是：消 防 在我国的《建筑设计防火规范…
在最新国标GB/T 19855-2015中，月饼被定义为“用小麦粉等谷物粉或植物粉、油、糖(或不加糖)等为主要原料制成饼皮,包裹各种馅料,经加工而成,在中秋节食用为主的传统节日食品…
首先，吃鱼要有原则，常吃、适量、饮食多样化。 每周最好吃1-2次鱼，每周不要超过300克，还要吃其他禽畜肉、蛋奶和大豆坚果，增加蔬菜水果和全谷物的摄入量。 第二，不要选择巨型鱼，鱼…
近期，部分职业资格考试即将开考，但不少考生对这类职业资格考试是否存在官方指定培训机构、报考资格等方面并没有足够清晰的认知，仍存在一定疑惑和误解。 为此，“人力资源和社会保障部”联合…
我们是典型的高寒动物，一般都住在海拔1500—3500米的高山针阔混交林、暗针叶林及高山草甸地带。 大家都喜欢群居，每群都由一只成年雄牛率领，常10多只一起活动，多至20—30只，…
放假前对工作区域进行安全隐患排查，负责人、班组长、安全员联合排查，发现安全隐患立即整改，保证节前各环节安全无隐患。 配电房 1. 配电房进出口是否堵塞； 2. …
