办公族长时间看电脑如何缓解眼部疲劳

1.使用电脑,眼睛视线与屏幕幕高度要平行或稍下方,仰视萤幕会造成眼球曝露面积多,泪液蒸发快;

2.操作电脑每隔50分钟必需休息10分钟;

3.多眨眼,可使眼球表面泪液散布均匀,保护角膜;

4.每天做眼保健操,然后转动眼球,最后双手掌心搓热,热敷眼睛。;

5.在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机;

6.不要抽烟;

7、不开太亮太多的灯,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,让自己的眼睛更费力;

8、每天吃点熟芝麻,是缓解眼睛干涩的好办法,最简单就是把芝麻炒熟直接吃,但脾胃虚弱的人要少吃;

9、要少用滴眼液,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,经常使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化;

10、按摩特定的穴位,可以缓解眼睛疲劳症状。揉捏耳垂、脚趾抓地。揉捏耳垂的具体方法是:平时在办公室,用手机触屏笔等点按耳垂中点,女性也可以在耳垂中点贴小磁珠或佩戴带夹子的耳环,有空就多按按这个部位。也可以去医院在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠,这样对穴位的刺激更强。

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